Osvaldo Suárez es una de las glorias del atletismo argentino. Todos los años en esta época del año se le realiza un merecido homenaje en vida donde se aprovecha a celebrar su cumpleaños con una gran torta que realiza la gente de la agrupación que lleva su nombre para compartir con todos los corredores.
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Quién busque atletismo del bueno, no dude en asistir a esta carrera.
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Los entendidos sabrán distinguir que se la llama Vuelta Atlética y no “maratón”.
El próximo domingo 14 de marzo los bosques de Palermo serán el escenario de la tercera edición de la CARRERA POR LA EDUCACIÓN organizada por UNICEF. Esta iniciativa busca movilizar a las familias a favor del derecho a una educación de calidad para todos los niños, niñas y adolescentes de la Argentina.
Próxima a la “Vuelta al Cole”, la carrera incluye un recorrido que atraviesa simbólicamente el ciclo de la educación, desde 1° grado hasta 5° año y concluye cuando los corredores se “reciben” en la llegada.
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La inscripción tendrá un costo de $50 y los interesados podrán anotarse en los siguientes centros:
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· CLUB DE CORREDORES: Av. Monroe 916 Cap. Fed. de lunes a viernes de 09:30 a 20:00hs y sábados de 10:00 a 14:00hs. Más información: 4780-1010 www.clubdecorredores.com
· UNICEF: Junín 1940 PB. Cap. Fed. de lunes a viernes de 12.00 a 19.00 hs. Más información en el 0-810-333-4455
http://www.carreraxlaeducacion.org.ar
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Los participantes recibirán una remera especialmente diseñada para los corredores, contarán con servicio de chip para la clasificación del circuito de 7K, hidratación gratuita, servicio médico, baños químicos y guardarropa. Entre todos los participantes se sortearán $15.000 en órdenes de compra de Carrefour. El evento no se suspende por lluvia.
Al igual que en la edición pasada, los fondos recaudados serán destinados a los proyectos de educación que UNICEF realiza en el país.
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Según varios estudios los trastornos menstruales son más frecuentes en mujeres que practican deporte intenso o llevan dieta rigurosa, ya que esto altera su producción de hormonas y retrasa la llegada de la primera regla o su desaparición.
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Los médicos consideran que en dicha problemática influyen factores como estrés y disminución de porcentaje de tejido graso en el cuerpo, ya que éste es necesario para el metabolismo (conjunto de procesos químicos y físicos que permiten la reparación de sustancias o materiales consumidos por el organismo) de las hormonas femeninas. En consecuencia, los ovarios no producen los estrógenos necesarios para que el recubrimiento del útero o matriz se desarrolle y se genere la hemorragia menstrual.
Asimismo, ejercen notable influencia en este problema dietas severas y pérdida de peso excesiva y acelerada, situación en la suelen verse envueltas mujeres de cualquier edad, aunque con mayor frecuencia niñas o adolescentes con trastornos en la alimentación (anorexia o bulimia), baja autoestima y presiones familiares, y quienes participan en actividades donde la delgadez es considerada importante, por ejemplo el maratón.
Es fundamental considerar que dichas alteraciones hormonales dan lugar a reducción de la densidad ósea (adelgazamiento de los huesos debido a disminución de calcio y proteína colágena), lo que puede derivar en fracturas irreversibles. Esto se debe a que los estrógenos dejan de producirse o se generan en muy bajas cantidades, y debemos recordar que son los encargados de ayudar a mantener la masa ósea en niveles adecuados.
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¿Qué hacer?
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Cuando se presentan alteraciones menstruales a causa de práctica excesiva de ejercicio y dieta restrictiva es conveniente que la afectada acuda al ginecólogo y nutriólogo. El primer médico recomendará reducir el nivel de actividad física mientras se regularizan los ciclos menstruales y, si lo considera necesario, prescribirá tratamiento a base de estrógenos; por su parte, el segundo especialista indicará régimen alimenticio adecuado a la edad, peso, estatura y gasto calórico de la deportista, mismo que en términos generales debe cumplir con las siguientes características:
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* Dieta variada, equilibrada y suficiente.
* 4 ó 5 comidas ligeras al día.
* Ingesta de alimentos en horarios regulares para asegurar que los niveles de glucosa se mantengan estables.
* Adecuada hidratación para mantener en equilibrio la cantidad de agua que el organismo necesita para poder funcionar eficientemente.
* Básicamente con estas medidas el ciclo menstrual suele regularizarse en algunos meses, no obstante, quienes padecen anorexia o bulimia también requerirán tratamiento por parte del médico internista, endocrinólogo, psiquiatra y psicólogo.
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Ejercicio sin exceso
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Como hemos visto, el entrenamiento de máxima exigencia puede alterar el desarrollo de niñas y adolescentes, amén de retrasar su menstruación o provocar que ésta se suspenda; sin embargo, cuando las actividades deportivas se realizan con medida y se complementa con adecuado aporte alimenticio fomenta el desarrollo físico, psicológico y social, aumenta la capacidad para tomar decisiones y favorece la autoestima.
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En este sentido, el ejercicio físico llega a tener efectos benéficos antes y durante la menstruación, ya que induce la producción de endorfinas, que son hormonas encargadas de proporcionar bienestar y disminuir dolencias. Por tanto, reducen los molestos síntomas propios del síndrome premenstrual (retención de líquidos, sensibilidad mamaria, fatiga, náuseas, irritabilidad y nerviosismo) y los cólicos durante la regla.
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Ahora bien, hay quienes piensan que no es conveniente realizar ejercicio mientras se está menstruando debido al dolor abdominal y a la secreción sanguínea; no obstante, pese a estos síntomas no se contraindica, sólo se recomienda que sea ligero (por ejemplo, caminar, trotar o andar en bicicleta) y se practique siempre y cuando el esfuerzo no cause molestias adicionales.
Debido a que en los últimos años se ha incrementado el número de mujeres deportistas, es una necesidad que tanto los padres como los entrenadores pongan límites a las rutinas deportivas y asesoren a las niñas en cuestión nutricional y visión realista del peso ideal.