Archive for Julio, 2008

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TIPS A TENER EN CUENTA ANTES DE UNA CARRERA


Domingo, 27 de Julio, 2008
El sábado 3 será nuestra próxima carrera, ahí estará todo nuestro equipo para brindarle el apoyo a nuestros corredores. Este se encontrara en la esquina de Ramsay y Blanco Encalada a partir de las 8.
Alejandro Terzo, entrenador de Palermo 2, nos escribió estos tips para tener en cuenta.
Gracias Alejandro.
 
 
-          NO CAMBIES TU DIETA HABITUAL DURANTE LA SEMANA PREVIA, A MENOS QUE LO CONSULTES CON UN ESPECIALISTA.
-          DESCANSA BIEN Y HACE LA DESCARGA INDICADA POR TU ENTRENADOR.  POR LO GENERAL LA SEMANA PREVIA A UNA CARRERA, “MENOS ES MAS”.
-          CENA NORMALMENTE Y EVITA LAS GRASAS, SI PODES DALE MAS IMPORTANCIA A LA INGESTA DE HIDRATOS DE CARBONO.
-          ARMA EL BOLSO EL DIA O LA NOCHE ANTERIOR. QUE TODO ESTE LISTO CON TIEMPO PARA EL MOMENTO DE COMPETIR (ZAPAS, REMERA DE COMPETIR, CALZA O PANTALON, REMERA DE ENTRAR EN CALOR, EL NUMERO, LOS ALFILERES DE GANCHO, VASELINA SI USAS, TODO TODO LISTO).
-          DORMI BIEN Y RELAJATE TODO LO QUE PUEDAS LA NOCHE PREVIA. SI ES POSIBLE LA ANTERIOR TAMBIEN, YA QUE AL NO TENER LA CARRERA AL OTRO DÍA, SE PUEDE APROVECHAR PARA DESCANSAR MAS.
-          LEVANTATE CON TIEMPO Y DESAYUNA NORMAL (BAJO EN GRASAS, YA QUE RETARDAN LA DIGESTION) Y NO TE CARGUES MAS DE LO HABITUAL. DESAYUNA  POR LO MENOS CON 1.30/2 HS DE ANTICIPACION A LA CARRERA.
-          LLEGA CON TIEMPO A LA CARRERA, BUSCA UN BUEN LUGAR Y PRIMERO QUE DEBES HACER ES  BUSCAR EL KIT Y/O EL NUMERO.
-          ENTRA EN CALOR SIN SACARTE ROPA DE ABRIGO PARA NO PERDER TEMPERATURA.  A MEDIDA QUE VAS ENTRANDO EN CALOR TE VAS SACANDO LAS PRENDAS HASTA QUEDAR CON LA ROPA DE COMPETIR.
-          ENTRA BIEN EN CALOR Y HACELO DE ACUERDO A TU NIVEL, SIEMPRO PROGRESIVO Y ACORDATE DE QUE LA ENTRADA EN CALOR ESTA SIEMPRE RELACIONADA CON LA PRUEBA QUE VAS A CORRER, NO ES LO MISMO ENTRAR EN CALOR PARA 5KM QUE PARA 42KM, HABLALO PREVIAMENTE CON TU ENTRENADOR.
-          SI HACE MUCHO FRIO LLEVATE ALGUNA PRENDA VIEJA QUE PUEDAS DESCARTAR PARA TENER PUESTO HASTA LA LINEA DE LARGADA Y PODER TIRARLA SEGUNDOS ANTES DE LARGAR O MINUTOS DESPUES DE HABER LARGADO.
-          UBICATE EN EL SECTOR DE LARGADA DE ACUERDO A TU NIVEL
-          HACE UNA CARRERA INTELIGENTE Y PREVIAMENTE PENSADA, SALI A UN RITMO ESTABLE Y TRATA DE CORRER SIEMPRE EN PROGRESIVO SI ES POSIBLE. HABLA CON TU ENTRENADOR QUE TE VA A SABER GUIAR Y DARTE CONSEJOS SOBRE TU PLAN DE CARRERA.
-          NO OLVIDES NUNCA  HIDRATARTE Y ALIMENTARTE DE ACUERDO A LO PENSADO PREVIAMENTE, CON ESTO TAMBIEN SE PUEDE HACER UN PLAN DE HIDRATACION Y ALIMENTACION PARA CADA CARRERA EN PARTICULAR CON TU ENTRENADOR.
-          CORRE CON TODAS TUS GANAS Y, CUANDO SE PONGA DIFICIL,  PENSA QUE VOS SOS EL QUE QUIERE ESTAR AHÍ Y TENES SUERTE EN PODER HACERLO.
-          LUEGO DE LA CARRERA, HACE UNA BUENA VUELTA A LA CALMA Y TRABAJO REGENERATIVO  CON UN TRABAJO DE FLEXIBILIDAD GENERAL FINAL.
-          ABRIGATE BIEN, REHIDRATATE Y ALIMENTATE PARA RECUPERARTE MEJOR (RECORDA QUE EN LAS SIGUIENTES DOS HORAS DE FINALIZADO EL ESFUERZO OCURRE LA MAYOR RESINTESIS DE GLUCOGENO, POR LO QUE ES MEJOR REPONER LAS ENERGIAS GASTADAS DURANTE ESE PERIODO DE “VENTANA”).
-          SUERTE Y ESPERO QUE LOS CONSEJOS TE SIRVAN!
 

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Relato Hawaii es el Paraíso


Domingo, 27 de Julio, 2008
 
Leí la nota de Mario de Elías sobre su participación en el Ironman hawaiano y naturalmente –yo también participé en esa carrera hace veinte años-, me despertó, al mismo tiempo un montón de recuerdos y mucha envidia. Recuerdos porque recorrimos el mismo camino para llegar a la Isla y envidia porque ya no tengo la pinta que tiene Mario con sus veintipico y porque seguramente mi nota no contará con los elogiosos comentarios femeninos de la suya.
Swedenborg, que no era triatleta, dijo alguna vez que el Paraíso anunciado por el cristinismo debía ser algo fantástico, un lugar donde todo se potenciaba, incluso el sexo; Swedenborg quería ir al Paraíso justamente por esta última observación.
En Hawaii pasa algo parecido, todo se potencia: los colores, los aromas, la temperatura, los triatlones, el sufrimiento. En realidad y pensándolo bien si en algún lugar del mundo no debería correrse una carrera, es en esa isla. Largar un maratón después de haber pedaleado más de cinco horas, al mediodía, con más de cuarenta grados, recorriendo una ruta bordeada por lava, es algo decididamente demencial. Hawaii, aunque se le parece, no es el Paraíso, es el Infierno y el Ironman su condimento: la agonía eterna.
Como bien dice Elías, es una carrera muy especial en la que cada corredor (vaya a saber uno por qué) empuja sus limites hasta lo inimaginable. Mark Allen que ganó varias veces dice que se conectaba con el exterior, con los espíritus de la Isla, con la naturaleza. Dave Scott, quien también se impuso en varias ocasiones, hacía todo lo contrario, se conectaba consigo mismo y desestimaba a los rivales. Decía: “voy a tardar 8 horas, quien quiera estar en la meta antes que yo deberá tardar menos, no me importa”. Cada quien con su estrategia aunque ambas confirman que después de seis o siete u ocho horas de actividad, seguir empujado, seguir corriendo, es algo que no tiene mucho que ver con lo racional, con lo físico sino casi con lo metafísico. Todos los entrenadores y fisioterapeutas aconsejan no desatender el dolor, el cansancio excesivo, la deshidratación; si cada atleta que ha desafiado al Ironman hiciera esto, la carrera se encontraría desierta, nadie hubiese llegado. No hay un entrenamiento seguro, no hay garantías, el único camino es soportar el dolor, soportar el dolor, soportar el dolor, anular la razón y dejar que el espíritu siga ordenándole a las piernas que se muevan, el resto, todo el resto, no importa, nada importa. Pero hay una explicación, un secreto que Elías revela en su nota: “Hawaii es el sueño de todo triatleta”. Esa es la clave, el Ironman no se corre en los campos de lava, ni en la isla, ni siquiera en Hawai: se corre en los sueños, en la imaginación de cada corredor que se alista para su gran día. Durante la preparación uno debe soñar, pensar, imaginar el agua sentir su sabor, ver cada peleada y cómo el asfalto pasa debajo de la bici, sentir el golpe de cada paso, el ruido de cada respiración y finalmente clavar los ojos en el reloj y en el número en el que queremos que se detenga para esperar nuestra llegada. Así todo el día, todos los días que dure el entrenamiento, así se corre toda la carrera, donde estemos, haciendo lo que estemos haciendo, nuestra mente y nuestros sueños están corriendo el Ironman. Sólo de esta manera puede explicarse cómo tantas personas (o tan pocas) pueden afrontar semejante desafío. 
Y no se olviden del reloj, eso sirve también cuando queremos mejorar una marca, muchas veces creo que no corremos más rápido, lo que en realidad hacemos cuando bajamos los tiempos en frenar los relojes con nuestros sueños.
 
Hawaii no es el Paraíso aunque se le parece, Hawaii es el infierno y quienes estuvimos ahí y logramos escapar de las llamas, por alguna extraña razón o causa, o efecto, queremos volver. Tal vez, los que corrimos el Ironman preferimos reinar en el infierno a servir en el cielo.
 
 
Daniel Mario Echeverría

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RELATO DEL CAMPEONATO ARGENTINO 2007


Domingo, 27 de Julio, 2008
Hola, la verdad es que todavía no puedo creer lo que logré… Como les había comentado anteriormente suponía que podía quedar entre el 3° y 10° puesto teniendo en cuenta el nivel de la competencia y las mejores marcas de cada atleta que iba a representar a su federación. Ya que es el campeonato que todos apuntamos y más importante del año.
Estaba muy ansioso para que llegara el momento del disparo, en la largada veo que no se presenta el Campeón Argentino Javier Carriqueo. Pero todos los que estaban a mi alrededor tenían marcas muy similares a las mías.
El momento del disparo se fueron los nervios y sólo escuchaba mi respiración, sabía muy bien que es lo que estaba haciendo pero por un momento quedé encerrado en el pelotón cabecera hasta faltando 500m en donde hice todo lo posible por salir para el remate final. Entre codazos y empujones logré salir sintiéndome muy bien, sólo quedaban 300m y estaba en la 5° ubicación. Sentía que podía correr más fuerte y es por eso que terminé con un parcial de 44seg los últimos 300 metros y en el 2° Lugar.
El ganador fue Leonardo Price con 3´54′ y el 3° fue Mariano Mastromarino con 3´57′. Yo quedé 2° con 3´56′ (Igualando mi mejor marca)
Unos instantes después de cruzar la línea de llegada se pasan por mi cabeza muchas cosas… como el sacrificio que es entrenar todos los días mas allá de las responsabilidades cotidianas pero ese sacrificio vuelve y tiene más valor cuando se logran metas como éstas.
Como podrán notar estoy más que contento, es el título más importante que logré en 12 años que practico éste deporte.
Aunque todavía no me halla dado cuenta puedo decir que soy SUB CAMPEÓN NACIONAL. Pero esto no es todo y quiero ir por más, en 4 semanas tengo un Torneo Internacional Semana del Mar en mar del plata en donde van a participar atletas de países limítrofes. Es una buena oportunidad para mejorar mi marca y si se puede subir al podio.
Seguramente antes participaré en otros torneos que se llevarán acabo en el CeNARD.
Muchas gracias por leer éstos comentarios, me hace muy bien compartirlos con los que me ayudan a superarme día a día.
GRACIAS!!!
DIEGO

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